#65 Miért buknak el a fogadalmak? A szokások pszichológiája a gyakorlatban

Az epizódról

🎙️ Mostantól hárman a mikrofonnál!

A megszokott páros, Viktor és Szilárd mellett mostantól csatlakozik Balog Gábor is, aki marketing- és üzletfejlesztési szakember, a Grow with Google Digital Workshop hazai volt oktatója és szervezője, több mint 25 év tapasztalattal és több ezer vállalkozó képzésével a háta mögött.

🎙️ Miről szól az adás?

Ebben az epizódban a szokásépítés gyakorlati oldaláról beszélgetünk: nem elméletekről, hanem valódi, hétköznapi helyzetekről – diéta, tanulás, gyereknevelés, digitális zaj és mentális túlterhelés. Megnézzük, miért buknak el a fogadalmak, hogyan működnek a triggerek, jutalmazási hurkok és rendszerek, és hogy a motiváció helyett miért a környezet átalakítása a legerősebb eszköz.

Szó esik arról is, hogyan lehet (és hogyan nem lehet) mások szokásait formálni: családtagokét, gyerekekét vagy akár saját digitális viselkedésünket egy folyamatos ingeráradatban.

🧭 Miért érdemes meghallgatnod az adást?

- Ha minden évben új fogadalmakat teszel — és minden évben ugyanott kötnek ki.

- Ha szeretnél egészségesebb, tudatosabb napi működést kialakítani (étkezés, mozgás, képernyőidő).

- Ha küzdesz azzal, hogy a gyereked csak felügyelettel tanul.

- Ha érzed, hogy a hírek és a social media folyamatosan leszívják a mentális energiádat.

- Ha érdekel, miért erősebb a rendszer, mint az akaraterő.

💡 Témák az epizódban többek között

– Fogadalom vs. szokás: mi a különbség?

– Trigger – cselekvés – jutalom: a működő szokásmodell

– Időszakos böjt és életmódváltás tapasztalatok

– Hogyan (nem) lehet másokra szokásokat ráerőltetni

– Gyerekek motivációja: pénz, játék vagy rendszer?

– Dopaminhurkok és jutalmazás

– Tanulási ellenállás és környezet-hackelés

– Digitális detox és az „always-on” kultúra

– Értesítések, algoritmusok és mentális kimerültség

– Apró változtatások, amik aránytalanul nagy hatást hoznak

🎧 Ne felejts el feliratkozni és értékelni bennünket kedvenc podcast-lejátszódon!