#51 Apró szokások II. - a motiváció csapdája – és hogyan jutsz ki belőle tudományosan

Az epizódról

Miről szól az adás?

Ebben az epizódban Viktor és Szilárd folytatják a BJ Fogg-féle Tiny Habits könyv feldolgozását, ezúttal a motiváció témáját járják körül alaposan. A beszélgetésből kiderül, hogy miért nem szabad a viselkedésváltozást kizárólag a motivációra építeni, mit jelent az úgynevezett motivációs hullám, és miért fontos különbséget tenni törekvés, eredmény és viselkedés között. A podcast házigazdái konkrét példákon keresztül mutatják be, hogyan lehet kiszűrni a valóban működő viselkedésformákat, és hogyan térképezheted fel saját szokásrendszeredet a gyakorlatban.

Miért érdemes meghallgatnod az adást?

- Mert megtudod, miért nem elég az akaraterő ahhoz, hogy tartósan változtass

- Mert segítünk különbséget tenni cél, törekvés és konkrét viselkedés között

- Mert megérted, mi az az arany viselkedésforma, és hogyan találhatod meg a sajátod

- Mert megismered a fókusztérképezés módszerét, amivel átláthatóvá válik, mi működik nálad

- Mert rájössz, hogy a szokáskialakításnál nem a motiváció a király – hanem a rendszer

🧠 Az epizódból megtudhatod:

- Miért ingadozik a motiváció, és hogyan hullámzik a nap folyamán

- Miért nem tekinthető viselkedésnek az, hogy „le akarok fogyni”

- Hogyan bontsd le a céljaidat cselekvésekre, amiket valóban meg tudsz tenni

- Mi az a három szint, amin érdemes végiggondolnod a viselkedésed: hatásosság, akarat, kivitelezhetőség

- Mi az a fókusztérkép, és hogyan segíti a döntést, hogy min dolgozz először

- Miért más a BJ Fogg-féle rendszer, mint az Atomic Habits, és kinek melyik való

🎧 Ha hasznosnak találtad az adást, értékeld 5 csillaggal a KarrierNavigátort a kedvenc podcast appodban, és oszd meg egy barátoddal, aki most új szokásokkal kísérletezik – de jól jönne neki egy tudományosan megalapozott iránytű.