#50 Apró szokások I. - kezdd el ma: a szokások titkos képlete

Az epizódról

Miről szól az adás?

Ebben a jubileumi, 50. epizódban Viktor és Szilárd egy új szokásformáló megközelítést járnak körbe – B.J. Fogg viselkedéskutató Tiny Habits (Apró szokások) című könyvét. A szerző tudományos szemszögből mutatja be, hogyan építhetünk be tartós szokásokat az életünkbe – mikroszkopikus lépésekben. Az adás során szó esik arról is, hogyan egészíti ki egymást a motiváció és a képesség, mi az a viselkedési modell, és hogy miért fontos, hogy megünnepeljük a legapróbb sikereket is.

Miért érdemes meghallgatnod az adást?

- Mert egy tudományosan megalapozott szokásformáló rendszert ismersz meg.

- Mert megtudhatod, miért nem működik sokszor az akaraterőre építő megközelítés.

- Mert gyakorlati példákon keresztül ismerheted meg a viselkedésmodell elemeit.

- Mert megtanulhatod, hogyan lehet akár 30 másodperces szokásokkal elindulni a változás útján.

- Mert rájössz, hogyan lehet a szokásokat jó triggerhez kapcsolni és tudatosan ünnepelni.

🧠 Az epizódból megtudhatod:

- Ki az a BJ Fogg, és hogyan tanított szokásformálást az Instagram alapítóinak.

- Mi a különbség az Atomic Habits és a Tiny Habits könyvek között.

- Hogyan lehet elhagyni rossz szokásokat trigger megszüntetésével.

- Miért nem vagy "lusta", csak rossz modellt használsz – és hogyan találj jobbat.

🎧 Ha tetszett az adás, értékeld 5 csillaggal, és oszd meg valakivel, aki szeretne új szokásokat kialakítani – vagy éppen leszámolna néhánnyal. És ne feledd: apró szokások = nagy változások! Kövess minket, hogy ne maradj le a folytatásról!